吃饭时先喝酒还是先吃菜 为了健康应该这样做

很多朋友喜欢在吃饭前先喝一口酒过过瘾，但这样真的好吗?其实吃饭的时候，最好先吃菜再喝酒，这样对自己的内脏能起到一定保护作用。现代很多朋友为了应酬，在饭桌上难免要喝酒，如此情况更应该先把肚子给填饱，切记不要只喝酒，不吃东西，这样最伤身。那下面就和大家分享下喝酒时最好避免的行为，以及一些养生小技巧，对人来说没有什么比健康更重要，这点大家要谨记。

1、吃饭时先喝酒还是先吃菜

为了健康应该是先吃菜再喝酒。在没有任何食物铺垫的情况下大肆饮酒，会让酒精通过血液迅速地流经五脏六腑，没有食物的能量作为保护，就会严重影响到肝脏的代谢以及排毒等功能，从而降低身体的新陈代谢速度，间接影响到其他器官的功能，对身体产生巨大的损伤。因此在喝酒之前，尽量要多吃一些清淡且垫饥食物来保护肝脏器官。

2、喝酒禁忌

①拒绝混合饮酒

有些人一味追逐新潮，喜欢将各式各样的酒混合到一起喝。其实饮用这种混合酒的危害要远高于单纯喝一种酒。多种酒混合一起进入我们胃部会加快酒精渗入血液的速度，从而让更多的酒精被我们的身体所吸收，肝脏部位无法承受如此多的酒精，就会出现一系列损伤和病症。因此就算要喝酒也不要为了一时的新鲜而大量饮用混合酒，不然后悔都来不及。

②避免一边抽烟一边喝酒

在酒局上饮酒吸烟仿佛已经成为了常态，但是绝大部分人不知道的是，如果在饮酒的过程中吸烟对身体将会产生更大的危害。烟草中的焦油、尼古丁以及烟尘等有害物质会跟随酒精进入到人体内，随着血液流经五脏六腑，而这些有毒有害物质也会堆积在人体器官当中造成严重的损伤。因此在酒局和饭局上尽量做到喝酒不抽烟、抽烟不喝酒，为了我们身体的健康，千万不要把吸烟喝酒当成儿戏。

③切忌酒后熬夜

熬夜是引起肝脏等器官损伤的罪魁祸首之一，而酒后熬夜对肝脏则是加倍的损伤。熬夜后身体会变得比较虚弱，身体的各项机能和免疫能力也会有所下降，如果此时再过量饮酒，则会对肝脏造成双倍的伤害，从而诱发各种肝脏疾病。

3、养生建议

胆固醇高要少吃鸡蛋、肉类。很多中老年人对此深信不疑，但实际上，并不是人体吃多少就能吸收多少胆固醇的，而且胆固醇也有好坏之分，好胆固醇也有作用，如果完全不吃鸡蛋和肉，反而容易缺乏营养，导致营养不良。从另一个角度来说，长期吃素的人，胆固醇照样也有偏高的。

胆固醇高的朋友，少量吃鸡蛋并无大碍，两三天吃一个是可以的。适量吃鸡蛋，对于保护心血管是有一定的好处的。

对于经常喝酒的人来说，会觉得只有大量喝酒才会伤身，每天只喝一点点，反而有好处，可以促进血液循环，活血散瘀，还能改善睡眠质量。但其实这只是心理安慰罢了，《柳叶刀》刊文指出，适量喝酒也会危害健康，最安全的饮酒量是。

少量喝酒，其实只是一种饮酒约束，并不是说对健康没有危害，可别本末倒置。