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富含蛋白质的水果是什么？都有什么营养存在？

时间：2023-10-12 15:09:49来源：爱上历史作者：Marshall

水果是我们日常生活中不可或缺的食物，不仅口感鲜美，营养丰富，而且对身体健康有很多益处。那么，哪些水果富含蛋白质呢?本文将为您介绍几种富含蛋白质的水果，让您的健康饮食更加丰富。

一、草莓

草莓是一种非常受欢迎的水果，不仅口感鲜美，而且富含蛋白质。每100克草莓中含有0.9克蛋白质，占成人每日所需蛋白质的4%。此外，草莓还含有丰富的维生素C、叶酸、纤维素等营养成分，对身体健康有很多益处。

二、火龙果

火龙果是一种色彩鲜艳、口感独特的热带水果，不仅美味可口，而且富含蛋白质。每100克火龙果中含有0.7克蛋白质，占成人每日所需蛋白质的3%。火龙果还含有丰富的维生素C、钙、磷、铁等矿物质，对身体健康有很多益处。

三、菠萝

菠萝是一种味道酸甜的热带水果，不仅口感独特，而且富含蛋白质。每100克菠萝中含有0.5克蛋白质，占成人每日所需蛋白质的2.5%。此外，菠萝还含有丰富的维生素C、锰、膳食纤维等营养成分，对身体健康有很多益处。

四、木瓜

木瓜是一种味道香甜的热带水果，不仅口感鲜美，而且富含蛋白质。每100克木瓜中含有0.4克蛋白质，占成人每日所需蛋白质的2%。此外，木瓜还含有丰富的维生素C、胡萝卜素、钾、镁等矿物质，对身体健康有很多益处。

五、芒果

芒果是一种味道香甜、口感细腻的热带水果，不仅美味可口，而且富含蛋白质。每100克芒果中含有0.4克蛋白质，占成人每日所需蛋白质的2%。此外，芒果还含有丰富的维生素C、β-胡萝卜素、膳食纤维等营养成分，对身体健康有很多益处。

总结：以上就是几种富含蛋白质的水果，它们不仅口感鲜美，而且营养丰富，对我们的身体健康有很多益处。在日常饮食中，我们可以适量增加这些水果的摄入，让我们的健康饮食更加丰富。

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